3 stratégies anti-stress...

Le stress est une réaction physiologique normale de l'organisme face à des pressions, des exigences ou des contraintes. 

Le stress est positif quand il nous permet de nous adapter à notre environnement. 

Toutefois notre histoire personnelle,

notre éducation, nos expériences,

nous rendent inégaux face au stress. 

De part notre réceptivité et

notre attitude devant les événements,

ce mécanisme de réponse libère des émotions

et peut générer irritation, colère, peur,          tristesse, découragement susceptibles de  déclencher des maladies ou de l'anxiété. 

Il convient alors de lutter contre le stress.

Comment ne pas stresser ?



1. An-ti-ci-pez !

Vous êtes débordé(e), mal organisé(e) vous procrastinez, vous perdez du temps et négligez l'essentiel, vous ne savez pas dire non, vous avez du mal à poser vos propres limites...tout cela est cause de stress. 

Une bonne gestion du temps est efficace pour lutter contre le stress. 

Le temps est votre meilleur allié. 

Il permet de planifier, prioriser, et de vous accorder les pauses nécessaires pour vous ressourcer. 

Pour arrêter de stresser, soyez le pilote de votre temps et anticipez...

 

Essayer ça:     prenez 15' chaque jour,

le soir ou le matin, pour cibler vos priorités et planifier vos tâches. 

Vous serez plus efficace et plus serein.

Les journées sont incompressibles: ne soyez pas trop exigeants avec vous-même. Accordez-vous des pauses détente pour régénérer votre énergie et calmer le stress. 

 

Accédez ainsi à la sérénité!  

2. Res-pi-rez !

Voici un bon antidote pour arrêter de stresser. 

Prenez du temps pour vous ressourcer Sachez vous arrêter avant de laisser les émotions négatives envahir votre corps.

Evadez-vous dans des activités qui vous permettent de vous relaxer, de vous détendre et de prendre du recul; la méditation, la relaxation, la marche, la contemplation sont

faciles à mettre en place, et vous apportent le lâcher-prise nécessaire pour mieux retourner à vos tâches.

 

Essayer ça:  mettez-vous au calme pour quelques instants, fermez les yeux, prenez une profonde inspiration; expirez longuement; déjà vous ressentez la détente dans tout votre corps: vous vous oxygénez. Les tensions s'estompent; votre mental se libère, vous vous sentez apaisé(e). 

En vous concentrant sur votre corps, vous  oubliez les contraintes du passé et les engagements du futur...

Vous voici dans le moment présent !

3. Pensez po-si-tif !

Soyez factuel et concret, cela vous évitera de gaspiller votre énergie en ruminations, scénarios improbables

et questionnements sans réponses. 

Faites taire votre persécuteur interne, ces petites voix qui s'invitent en vous avec leurs messages contraignants :

« dépêche-toi », « fais des efforts »,

« fais plaisir ». Ces injonctions qui dirigent vos comportements, créent des conflits internes propices au stress. 

Entraînez-vous à nourrir votre mental de positif : commencez-par vous !

 

Essayez ça:    le matin au lever, 

devant la glace adressez-vous des compliments et encouragez-vous:

vous êtes votre premier supporter.

Le soir avant de dormir repensez à

vos succès de la journée. 

Libérez votre mental de l'inutile et du contre-productif qui vous installent déjà dans un état latent de stress. Evitez les phrases négatives; tournez-les en positif pour vous projeter favorablement dans l'avenir.

 



Gérer son stress, c'est avant tout bien se connaître.

Il est important d'identifier votre propre niveau de résistance. 

Trop de stress génère des émotions négatives, conduit à des erreurs, et peut entraîner des comportements destructeurs pour vous-même et votre entourage. 

 

Devenez le pilote de votre vie pour agir en cohérence avec votre être, prenez soin de vous, et soyez votre premier fan.

Gardez le bon stress pour de belles énergies !

 

Pour vous aider, appelez-moi... 

Isabelle Folliard 

06 17 93 86 36

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Commentaires : 5
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