Comment ne plus stresser ?


Comment ne plus stresser

Comprendre : le stress est une réaction physiologique normale de l'organisme face à des pressions, des exigences ou des contraintes.  

Comme pour le poisson diodon qui se gonfle pour effrayer son agresseur, le stress est positif et utile quand il nous permet de nous adapter à notre environnement. Mais il devient négatif quand il est démesuré ou qu'il devient récurent.

Le stress est un mécanisme de réponses de l'organisme pouvant amener diverses émotions : peur, colère, tristesse, découragement,...Ce mécanisme débute dans le cerveau qui déclenche la production de cortisol par les glandes surrénales.

Le cortisol active alors le cortex cérébral qui va réagir au stimulus stressant (fuite, attaque, immobilisation, compensation,...), et l'hippocampe qui va apaiser la réaction. Si le stress est trop important, l'hippocampe sature de cortisol et ne peut plus réguler, déclenchant maladies et anxiété. Alors, comment ne plus stresser ?


Tout d'abord il vous faut réagir si le stress envahit trop souvent votre quotidien ou entraîne un mode de réponses émotionnelles qui nuit à votre bien-être, et à vos relations personnelles ou professionnelles. Prendre conscience et vous décider à apprendre comment ne plus stresser est la première étape.

Ensuite il est utile de vous faire accompagner pour savoir comment ne plus stresser: je vous aiderai à identifier vos sources de stress, à comprendre vos émotions, changer vos modes de réactions en accord avec votre tempérament; ainsi vous retrouverez sérénité et bien-être.