Lire et ressentir pour prendre du recul !
Ca y est c'est reparti ! La rentrée est lancée avec son cortège de tâches et d'obligations. Vous êtes déjà débordé(e) car septembre est le mois de toutes les reprises (travail, maison, activités, projets, retrouvailles, etc...).
Le stress vous gagne et vous perdez petit à petit le bénéfice des vacances.
Ne vous laissez pas submerger et reprenez le contrôle avec une bonne gestion du temps mais aussi du stress. J'ai sélectionné pour vous 20 livres pour comprendre comment diminuer le stress.
1 - La boîte à outils de la Gestion du Stress – Gaëlle Du Penhoat – Ed. Dunod
Ouvrage très complet et bien structuré qui permet à chacun d’utiliser les outils de gestion du stress en fonction de la méthode qui lui convient. 56 outils et méthodes pour apprendre comment diminuer le stress.
2 - Bon stress, mauvais stress mode d’emploi – Docteur Frédéric Chapelle – Ed. Odile Jacob
Pour comprendre les mécanismes du stress et ses répercussions sur la santé.
3 - Méditer jour après jour – Christophe André - Ed. L’iconoclaste
On ne présente plus Christophe André, Psychiatre et spécialiste de la méditation, auteurs de nombreux ouvrages visant mieux-être et bonheur. Il nous livre un guide de méditation qui nous aide à retrouver paix et tranquillité. (Livre + CD)
4 - Soigner le stress et l’anxiété par soi-même – Docteur Dominique Servant – Ed. Odile Jacob
Guide pratique pour retrouver le bien-être sans médicaments, en passant par un travail psychologique et corporel
sur soi-même qui nous dit comment diminuer le stress.
5 - Guérir le stress, l’anxiété et la dépression – David Servan-Schreiber – Ed. POCKET
7 méthodes particulièrement efficaces pour reprendre les rênes de sa vie, par ce célèbre chercheur en neurosciences.
6 - La gestion du stress – Eric Marlien – Editions Désiris
Une approche thérapeutique du stress par cet ostéopathe psychologue qui livre là une méthode novatrice basée sur l’équilibre physiologique, émotionnel et mental.
7 - Réconcilier l’âme et le corps – Michèle Freud – Ed. Albin Michel
40 exercices faciles de sophrologie incluant 1 CD audio – Réconcilier l’âme et le corps.
8 - La gestion du stress, les secrets du Docteur Coolzen – Raphaëlle Giordano – Ed. Dangles
Livre pédagogique sérieux et complet sur le fond, esthétique et ludique sur la forme techniques
9 - Le stress : « Que sais-je ? » - Jean-Benjamin Stora – Ed. PUF
Quelles sont les sources de ce nouveau mal du siècle ? Quels moyens permettent de le prévenir et de le soigner ?
Réponses de ce psychosomaticien de la Pitié-Salpétrière.
10 - Le bonheur sans ordonnance – Docteur Philippe Rodet – Librairies Eyrolles
Ancien urgentiste et médecin humanitaire ayant exercé en zone de guerre, l’auteur nous transmet tout un arsenal de petits pare-feux pour lutter efficacement contre le stress et renouer avec l’envie.
11 - Heureux comme un Danois – Malène Rydahl – Ed. Bien-être J’AI LU
L’auteure, d’origine danoise nous livre « Les 10 clés du bonheur » à la Danoise assorties d’anecdotes savoureuses. Un véritable guide pratique du bonheur au quotidien.
12 - Petit traité de vie intérieure – Frédéric Lenoir – Ed. Poche
Un livre philosophique à la portée de tous, qui sur fond de spiritualité nous indique comment mener une vie heureuse en harmonie avec soi-même et les autres.
13 - Les onze lois de la réussite – Anthony Robbins – Ed. J’AI LU
Un petit précis de techniques de transformations puissantes écrit par un Coach et conférencier de renommée internationale.
14 - Message des hommes vrais au monde Mutant – Marlo Morgan – Ed. J’AI LU
Le récit de l’expérience de vie d’une femme médecin au sein de la dernière tribu aborigène au cœur du bush australien : une véritable leçon de vie qui invite à prendre du recul. Roman.
15 - L'art difficile de ne presque rien faire – Denis Grosdanovitch - Ed. folio
Après son « Petit traité de désinvolture », l'auteur décrit avec humour et poésie comment vivre à son propre rythme dans notre monde agité.
16 - Vaincre le stress – Célia Jacquet-Fournier - Ed. ellipses
Guide des méthodes naturelles anti-stress. Cet ouvrage apporte des éléments concrets et originaux sur les meilleures façons de gérer le stress.
17 - Passez à l’essentiel The One Thing – Gary Keller et Jay Papasan –
Comment être plus efficace et performant afin de réussir sa vie professionnelle et personnelle. A avoir dans son cartable.
18 - Art Thérapie – 100 coloriages anti-stress – Ed. Hachette Loisirs
Pour se détendre et se recentrer, mais aussi exprimer ses émotions et sa créativité. La respiration se calme au fil des coloriages…vers une parenthèse de sérénité .
19 - 100 Mandalas Zen - Ghislaine Stora – Ed. Dessain et Tolra
Carnet de coloriage et de lâcher prise. Les Mandalas évoquent notre relation au Monde, les colorier favorise la concentration, une respiration harmonieuse et rompt le flot de pensées qui nous assaillent.
20 - 108 sourires – Matthieu Ricard – Ed. La Martinière
Très beau livre de sourires tibétains par cet auteur/photographe, médecin chercheur en génétique cellulaire, devenu bouddhiste et interprète du Dalaï Lama.
Bonne réflexion et surtout heureuse détente !
Merci de partager vos remarques ci-dessous suite à vos lectures.
Isabelle Folliard
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